2ème féminine de l’édition 2012, que peux-tu conseiller aux personnes qui vont participer à l’édition 2019 ?
Ils vont vivre un bon moment, je trouve que le parcours est sympa. Finir au 1er étage de la Tour Effel, c’est vraiment top. Les courses où il y a moins de dénivelé sont aussi difficiles car il faut toujours relancer. Ce sont toujours les mêmes filières musculaires qui travaillent, c’est usant.
Que t’inspire cette course ? Quelles sont ses spécificités ?
C’est chouette de pouvoir courir à Paris, de passer par des endroits qu’on ne connait pas. C’est une autre façon de découvrir la ville. Il y a du monde sur tout le parcours. C’est une course rapide, il faut savoir courir vite.
Pour quelqu’un qui participe à son 1er trail, quels conseils pourrais-tu donner pour ce genre de profil ?
Etre préparé à courir vite longtemps, ne pas négliger la préparation physique car ce seront toujours les mêmes filières musculaires qui seront sollicitées, il faut être solide !! Bien avoir visualisé les points de ravitaillement.
Quels sont les pièges à éviter ?
Partir trop vite, se dire que ce sera une course facile. Faire attention à la météo il peut faire chaud mais aussi froid.
Qu’est ce qu’il t’a manqué pour remporter la course ?
J’étais très bien physiquement, mais j’avais trop l’envie de gagner, je me suis précipitée, j’ai fais quelques erreurs de débutante. Après cette course, j’ai travaillé mon mental et ça a payé, pour la suite.
Nous sommes à 1 mois de l’événement, quels types d’exercices faut-il privilégier pour les entraînements ?
Le point crucial : une semaine et demi très allégée avant la course, beaucoup moins courir, faire des sorties courtes avec quelques lignes droites. Il faut arriver frais en ayant l’envie de courir. Avant cette période, il faut continuer de monter en charge, intensité, puissance, sorties longues…. Il ne faut pas oublier le renforcement musculaire et le gainage. Pour ne pas se blesser, ne pas négliger les étirements, la compression et si possibles des massages de récupération voir de la cryothérapie.
Si on parle équipement, comment choisis-tu tes brassières de sport ? Quels sont les critères qu’il ne faut pas négliger ?
Mes brassières m’apportent un très bon maintien, Elles sont efficaces, légères et confortables. A l’entrainement, j’utilise Top Strap X back, et Top strap Original. En course je porte dos croisé car elle est plus légère.
Tu portes des manchons pendant l’effort et des chaussettes de récupération après. Qu’est-ce que cela t’apporte ?
Les manchons maintiennent les mollets pendant la course et évitent ce qu’on appelle le « ballot du mollet ». Ce mouvement perpétuel pendant des heures entraine des micro traumatismes avec les manchons cet effet est fortement diminué. Les chaussettes de récupération, j’en porte presque tout le temps après tous mes entrainements, c’est très efficace pour lever la fatigue. Ça permet de repartir avec des jambes neuves pour une nouvelle séance.
